イフゼンルールリスト

・退屈を感じたら新しい事を調べる

・嫌な事を思い浮かべたら、それに対する対策を5つ考えてメモする（書く）

・嫌な事を思い浮かべたら私はバナナだと思うようにする

・心がネガティブな物語を持ち出してきたら、その心に対して「情報ありがとう」、「サンキュー心」って感謝の心で返すようにする。

・ネガティブな事を思い浮かべて、自分の思考を取り払おうとしたり、消し去ろうとしたら、ありのままの単なる言葉の羅列として捉えるようにする

・オブザービングセルフに対する自分に対して、シンキングセルフである別な自分が話題を持って来たら「ありがとう」って言って別の所に置くようにしてオブザービングセルフに注意を戻すようにする。

・お風呂の湯船に浸かったら10回の呼吸瞑想ワークをする

ブログ記事連続更新4日目✨

50キロRUN

50キロRUN（7時間44分54秒）平均ペース9:18
合計距離11587キロ　1015回目RUN
2022年　1578キロ　95回目RUN

80キロRUNのつもりが50キロで断念！思ってた以上に体力と筋力が落ちてた〜！
もう37キロ地点で限界を迎えた。けど、それでもそんなバッドコンディションの中でも50キロは走れて良かった！
おとんに80キロRUNの姿を見せられなかったのが残念〜！せっかくの休みに来てもらったのにな〜！
新しいRUNルート教えてもらってそこから次は琵琶湖RUN行こうと思う！
もっと練習して準備していないとね！週3〜4日RUN！3週に一回は一気に40キロ長距離RUN走ろう！
来年こそは80キロ走ってやるからな！
そして再来年は念願の100キロ到達してやる！

ブログ記事連続更新3日目✨

一週間脳内棚卸し（11.13〜11.19）

・flier始めた

・読書メーター始めた

・あーちゃんと遊んだ

・紅葉祭レク終わった（自分は参加せずに済んだ）

・にんにくラーメン食べた（もやし、ねぎのトッピングしたら良かった）

・勤務変更

・ミニマリスト始めた（休みの日はモノを捨てる、ヘインズビーフィーTシャツ買った）

・ブログ記事連続更新211日目で記録ストップ！

・毎日中田YouTube大学10分始めた

ブログ記事連続更新2日目✨

マ、マ、マのマジか😅

昨日寝る前に更新するの忘れてた211日目で終わった〜🙌🙌🙌🙌

あり得ない👎

朝4時起きしたのにな〜😓

今日から気持ち入れ替える！切り替えるぞ〜！

ブログ記事連続更新1日目✨

久々の5連休（夜勤明け込み）でやる事リスト

・ニンニクラーメン食べに行く

・70キロRUN

・部屋の設えを変える

・自転車ブレーキ修理

・マイナンバーカード取りに行く

・ゲームする

・毎日やる事リストの前倒ししておく（各、3日分ストック）

・おとんとご飯🍚

・ルービックキューブ完成させる（身体に染み込ませる）

・Garmin修理出す

・Amazon返品持っていく

ブログ記事連続更新211日目✨

ポルノグラフィティお気に入り

・ネオメロドラマティック

・君は100％

・ハネウマライダー

・アゲハ蝶

・ミュージック・アワー

・Love,too Death,too

・ギフト

・ジョバイロ

・ギフト

・メリッサ

・アニマロッサ

・今宵、月が見えずとも

・EXIT

・2012spark

・青春花道

・ワンモアタイム

・アポロ

・Mugen

・サウダージ

ブログ記事連続更新210日目✨

今、観たい映画リスト

・青い炎

・護られなかったもの達へ

・ブラックパンサー

・スパイダーマン　ホームカミング

・マイティ・ソー　バトルロイヤル

・ガーディアンズオブギャラクシー

・アベンジャーズ　インフィニティウォー

・アントマン&ワスプ

・キャプテンマーベル

・アベンジャーズ　エンドゲーム

・アベンジャー　ファーフロムホーム

・ワンダヴィジョン

・ファルコン&ウィンターソルジャー

・ロキ

・ブラックウィドウ

・シャンチー　テン・リングスの伝説

・エターナルズ

・ホークアイ

・スパイダーマン　ノーウェイホーム

・ムーンナイト

・ドクターストレンジ　マルチバース・オブ・マッドネス

・ミズ・マーベル

・ソーラブ&サンダー

ブログ記事連続更新209日目✨