自分なりの！

今のリアルタイムで感じている不快感・不安・心配・イライラ・怒りを、思い浮かべて

それをセルフトークで言葉にしながら、

ディフュージョン→オブザービングセルフとシンキングセルフに分けて→脇に置いておく

をやってみたら、凄く気持ちが視点が視野が楽になった気がする！

もっとやっていこうー！！！💪

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