集中！細部まで細かく！

嫌な事、不快感に対しても徹底的に分析して、今、現時点でどう感じているのか？

どう抵抗しようと、どんな考えが思い浮かぶのか、そしてどんな風にその感情・気持ちが色褪せていくのかを観察する！

全てはオブザービングセルフで！

そうすると嫌なこともあっという間に終わる！と思う！

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