毎日PRAYING!!

ランニング2018.02.18〜🏃‍♂️‍➡️

体操レクリエーション

みなさま、こんにちは!
今日は来ていただきありがとうございます!
今週もレクリエーションやっていきたいと思います!
今週は身体を動かしていく体操レクリエーションをしていきたいと思います!
よろしくお願いします!

先ず初めは足踏み運動からやっていきます

 

・足踏み体操

→3拍子で腕を振りながら足踏みを行います

まずは3拍子のリズムで30秒から1分程度足踏みを行い、身体を温めます。(ウォーミングアップ)

 

・グーパー運動

→座ったまま片方の手をグー、もう一方の手をパーにする

担当者が声掛けをしながら、掛け声にあわせてグーとパーを入れ替える


・口腔体操

→「パタカラ」と発声する。噛む・飲み込むというお口の機能向上が期待できます。

1.「パタカラ」を一音ずつ5回発声します

「パ・パ・パ・パ・パ」「タ・タ・タ・タ・タ」「カ・カ・カ・カ・カ」「ラ・ラ・ラ・ラ・ラ」とはっきり発声します。

2.手拍子にあわせてリズムよく「パタカラ」と発声します

手拍子にあわせて「パタカラ・パタカラ・パタカラ・パタカラ・パタカラ」と発声します

 

・首・肩・腰をほぐす体操

→利用者は椅子に座った状態にする

椅子に座った状態で、首を上下左右にゆっくりと動かす

前を向いた状態で、肩を前後と上下にゆっくりと動かしたあと、内側・外側に水平を意識しながらゆっくりと回す

座った状態から前方に上半身だけを倒し、両足首を両手で掴む

上半身のみ、左右にゆっくりと動かす

 

憂鬱ではあるけど、ただ頑張ります!!

 

ブログ記事連続更新189日目⭐️