ディフュージョン！

何か嫌な事を思い出したり、嫌な事を想像したり、嫌な事を体験をしたら

それはそういう思考・感情があるのだと頭の中で唱えるようにする！

それは存在しないものであり、傷つくものでもないもの！ただの言葉・文字の思考だから！

だから否定したり、拒否したり、逃げたりするものでもないから、受け入れて、そこに不快な感情があるのを認識する！！

ブログ記事連続更新630日目🔥